深受喜愛(ài)的虎皮鵪鶉蛋 健康的餐桌小零食
上次做的虎皮鵪鶉蛋挺受家人喜歡的,可是炸蛋用的油鍋比較麻煩,今天想著用空氣炸鍋試試,結(jié)果出乎意料哦!既不費(fèi)油也不用擔(dān)心油花四濺,還不用擔(dān)心油太多不健康,只用中途看一下就可以,這點(diǎn)也是我最喜歡的。
自己本身不是特別愛(ài)吃蛋類(lèi)。但是經(jīng)過(guò)這么一炸做成虎皮蛋顏色金黃,口感略帶彈性,在加入辣椒一起炒,虎皮吸收了料汁帶著微微辣味的非常好吃又下飯。
鵪鶉蛋中的B族維生素含量豐富,它是生化活動(dòng)的輔助酶,可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。而且鵪鶉蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大腦發(fā)育。所以鵪鶉蛋對(duì)孩子的大腦和發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,可以經(jīng)常食用,不過(guò)不能過(guò)量以3-5個(gè)為宜。對(duì)于不愛(ài)吃蛋的孩子,可以換著花樣給孩子帶來(lái)新鮮的感覺(jué)。
材料:
鵪鶉蛋500克,蒜苗2根,青尖椒1個(gè),紅尖椒2個(gè)。
配料:
生抽2勺,白糖2克,蠔油1勺,料酒1勺,郫縣豆瓣醬1勺。
步驟:
1、煮熟的鵪鶉蛋剝?nèi)サ皻ず蟛粮伤帧?/p>
2、均勻的在鵪鶉蛋的表面刷一層油。
3、將炸藍(lán)放入炸鍋里,溫度200度,時(shí)間設(shè)置為15分鐘。
4、烹飪期間,可將炸藍(lán)取出,查看炸制情況,再刷一層油,晃動(dòng)幾下,讓食物受熱更均勻。
5、時(shí)間到,把鵪鶉蛋取出來(lái),放進(jìn)盤(pán)子里。
6、蒜苗洗凈切段,青紅尖椒分別切圈。
7、鍋中加入少量的油,放入郫縣豆瓣醬炒出紅油
8、炒出紅油后再下入青紅尖椒圈炒香
9、加入炸好的鵪鶉蛋,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火燒至入味
10、調(diào)入2勺生抽,1勺料酒,1勺蠔油, 2克白糖炒均
11、最后放入蒜苗段大火翻炒至蒜苗斷生,起鍋即可
廚房小貼士:
1、剝蛋小竅門(mén):把煮好的鵪鶉蛋用涼水沖透,然后放入一個(gè)容器中加蓋來(lái)回晃動(dòng),可以很輕松的剝?nèi)サ皻ぁ?/p>
2、鵪鶉蛋去皮后一定要搽干水分在刷油
(責(zé)任編輯:村官)
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